Menopausa serena: come le piante possono aiutarti a ritrovare equilibrio
- Stefania Bucciero
- 30 ott 2025
- Tempo di lettura: 3 min
Aggiornamento: 23 nov 2025
C’è un momento nella vita di ogni donna in cui il corpo inizia a cambiare linguaggio.
Le mestruazioni si fanno irregolari, il sonno si interrompe nel cuore della notte, la pelle diventa più secca, la pazienza si accorcia e a volte sembra che il corpo non risponda più come prima.
È la menopausa — un passaggio naturale, ma spesso impegnativo.
Non si tratta solo di ormoni, ma di una trasformazione profonda, che coinvolge emozioni, energia e percezione di sé.
Molte donne arrivano in erboristeria e mi dicono:
“Mi sento diversa, come se non mi riconoscessi più.”
Oppure:
“Mi sveglio stanca, sudo di notte, e a volte mi commuovo senza motivo.”
Ed è proprio qui che la natura sa tendere la mano con dolcezza.
Quando il corpo chiede equilibrio
Durante la menopausa, gli estrogeni diminuiscono e con loro cambia l’equilibrio di tutto l’organismo:
le vampate di calore interrompono il sonno,
l’irritabilità prende il posto della calma,
la stanchezza si fa più presente,
e anche la pelle e le ossa chiedono più attenzione.
Non serve combattere questo momento: serve accompagnarlo, con rispetto e consapevolezza.
Le piante che aiutano a ritrovare armonia
Le piante possono diventare alleate preziose, e nella mia esperienza le migliori sinergie nascono quando si uniscono in equilibrio perfetto.
Ecco una combinazione che lavora a più livelli, corpo e mente insieme:
Dioscorea (Dioscorea opposita Thunb.)
È chiamata anche igname selvatico e contiene diosgenina, una sostanza naturale che sostiene l’equilibrio ormonale.
Aiuta a contrastare la secchezza, regala un senso di energia più stabile e fa riscoprire il proprio ritmo naturale.
Trifoglio rosso (Trifolium pratense L.)
Ricco di isoflavoni, simili agli estrogeni naturali, contribuisce a ridurre le vampate, mantenere il tono dell’umore e prendersi cura di ossa e cuore.
È una pianta che restituisce serenità e continuità, come un filo rosso che riconnette al proprio equilibrio.
Kudzu (Pueraria lobata Willd.)
Un’altra fonte preziosa di fitoestrogeni naturali.
Agisce in modo dolce ma costante nel calmare i sintomi ormonali, favorendo un sonno più profondo e giornate con meno sbalzi di calore.
Cimicifuga (Cimicifuga racemosa L.)
Una pianta che parla direttamente al sistema nervoso e agli ormoni.
Aiuta a distendere la mente, alleviare le vampate e l’irritabilità, e far riscoprire un benessere emotivo più stabile.
Luppolo (Humulus lupulus L. – Lifenol®)
La sua 8-prenilnaringenina (8PN) è uno dei fitoestrogeni naturali più attivi.
Oltre ad agire sulle vampate, rilassa, migliora il sonno e aiuta a ritrovare la calma nelle giornate più tese.
Quando la natura si fa ascolto
L’unione di queste piante crea una sinergia armoniosa, capace di sostenere il corpo e la mente insieme.
Molte donne, dopo qualche settimana, mi raccontano di sentirsi più serene, più lucide e più leggere.
Il sonno torna regolare, le vampate si attenuano, l’umore migliora e, soprattutto, ritorna quella sensazione di sé che sembrava svanita.
È come se la nebbia lentamente si diradasse, lasciando spazio a una nuova chiarezza interiore.
Il ritorno all’equilibrio
Oltre alle piante, ci sono piccoli gesti che amplificano il benessere:
una passeggiata quotidiana all’aria aperta,
una tisana tiepida sorseggiata lentamente,
una respirazione consapevole per ascoltare il corpo,
e un’alimentazione semplice, con verdure, cereali integrali e acidi grassi buoni.
Non si tratta solo di affrontare la menopausa, ma di vivere questa fase come un nuovo inizio: più maturo, consapevole e sereno.
Ritrova te stessa, naturalmente
In Erboristeria Salus Sardegna accompagno ogni donna a trovare il proprio equilibrio con rimedi naturali scelti con cura e formulazioni specifiche per il benessere femminile.
La menopausa può diventare un momento di rinascita, se impari ad ascoltarti e a concederti ciò di cui il corpo ha bisogno.
Le piante sono lì, pronte a sostenerti con la loro saggezza antica — e passo dopo passo, ti aiuteranno a sentirti di nuovo in equilibrio con te stessa.
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